Что это такое

Садху‑терапия — это осознанная практика стояния или мягкого контакта с досками Садху (поверхность с короткими шипами) под безопасным сопровождением. Главная цель — развитие внимательности к телу, дыханию и состояниям ума, а не преодоление боли. Интенсивность подбирается индивидуально, шаг за шагом.

Как используется на сеансе

• Короткая беседа и настройка цели сеанса.
• Обучение мягкому, ровному дыханию и фокусам внимания.
• Постепенный вход в контакт с доской: сначала ладони/ступни, затем — стоя (по самочувствию).
• Поддержка и сопровождение: verbal‑гайды, контроль состояния, выход из практики.
• Интеграция опыта: наблюдение эффектов, рекомендации по саморегуляции.

Когда применяется

• Стресс, эмоциональная перегрузка, усталость.
• Напряжение в теле, «зажатость», сложности с расслаблением.
• Трудности с концентрацией и переключением внимания.
• Потребность в безопасной практике осознанности и ground‑инг.

Как помогает здоровью

• Улучшает навыки саморегуляции: дыхание, внимание, выдерживание эмоций.
• Снижает уровень субъективного стресса и внутреннего напряжения.
• Помогает лучше чувствовать границы тела и сигналы усталости.
• Способствует восстановлению ресурса и устойчивости к нагрузкам.