Курс денемен экологиялық жұмыс істеуді үйренгісі келетіндерге арналған: назар, тыныс және нәзік жанасу арқылы. Қауіпсіздікке, жеке шекараларға және түсінікті коммуникацияға айрықша мән береміз — тәжірибе жайлы, құрметті және пайдалы болады.

Заманауи қолдану

Бүгінде тантралық массаж — экзотика да, миф те емес; денелік саналылыққа заманауи көзқарас. Ол стресс деңгейін төмендетуге, қысылуларды жұмсартып босатуға және сезімдермен байланысты тереңдетуге көмектеседі. Біз дене сигналдарын естуді, осы сәтте болуды және қажеттіліктерді асықпай, қысымсыз сөзбен жеткізуді үйренеміз.

Қарым‑қатынастарға пайдасы

Саналы жанасу — сенім тілі. Курста сіз серіктестерге көмектесетін қарапайым хаттамаларды меңгересіз:

• шекаралар мен келісім туралы диалогты жақсарту;
• сенім мен эмоционалдық жақындықты арттыру;
• тітіркенгіштік, шаршау және «жинақталған кернеуді» азайту;
• жұпта қамқорлық пен қабылдауды сезінуді қолдау.

Денсаулыққа пайдасы

Жұмсақ қысым, созу және тынысты реттеу техникасы босаңсуға, ұйқы сапасын жақсартуға, мазасыздық сезімін төмендетуге және күйзелістен кейін қалпына келуге ықпал етуі мүмкін. Біз медициналық уәде бермейміз, бірақ курс тәжірибелері жүйке жүйесінің жалпы тепе‑теңдігін қолдап, ағзаның демалыс пен қалпына келу режиміне жеңіл ауысуына көмектеседі.

Оқыту форматы

• денелік саналылық пен тыныс негіздері;
• контактты баптау: сөз, көзқарас, келісім;
• жанасудың базалық техникасы: қысым, сырғыту, ұстап тұру;
• ырғақ пен темп: жүйке жүйесін «асырып жібермеу»;
• сеансты бастау және аяқтау рәсімі;
• этика, жеке шекаралар, әр қадамда келісім.

Жеке сабақ қалай өтеді

• Қысқа танысу‑баптау: сабақ мақсаты, хал‑жағдай, сұраныс.
• Шекаралар мен келісім туралы келісу, жұмыс аймақтарын таңдау.
• Тыныс пен назарды жұмсақ реттеу: денемен байланысқа кіру.
• Негізгі техникаларды демонстрациялау және жетекшілікпен игеру.
• Сезімдерді бақылауға үзілістер, кері байланыс және түзетулер.
• Аяқтау: күйді тұрақтандыру, жабу рәсімі, ұсыныстар және үйге тапсырмалар.

Жұптық сабақ қалай өтеді

• Қауіпсіз коммуникация: келісім, «тоқта» сөзі, тілектерді тұжырымдау.
• «Беруші/қабылдаушы» рөлдері: рөлдерді алмастыру және байланысты сақтау.
• Үйде қолдануға арналған жанасу хаттамалары: қарапайым және түсінікті.
• Ауызша кері байланыс дағдысы: жайлылық пен шекаралар туралы айту.
• Интеграция: сенімді нығайту үшін сабақтан тыс тәжірибені қалай жалғастыру.

Тегін мастер‑класс